眠れない！？
なんだか眠れないときってありますよね。
疲れすぎて眠れないなんていう経験ありませんか？私は何度もあります。
クタクタなのに、カラダは休みたいはずなのに、なんだか眠れず、次の日がつらい。 寝てないから、お肌も荒れちゃって大変！なんてこともありました。
そんな時は、どうしてますか？
私は、ストレッチやリンパマッサージなどを行うようにしました。まだ何の知識もないときは、ひたすら本を読んだり、DVD観たりしてたんですが、気づくと朝になってるパターンが多くって、眠らずに会社行ったりしてました。
最近は眠れないことがないんです。
きっと眠る前に、リンパマッサージをしているいからなのではないかと思ったりします。
眠る前には一通りリンパマッサージをしていますが、もしも眠れない夜があるのなら、ピンポイントリンパマッサージがあるのです！
それは、ワキのマッサージなのですが、まず片方の手を上げます。 そして、次にワキを掴み手前に回すように引っ張ります。それを両方行います。
眠れない日に、お試しください。
眠れないって本当につらいですよね。リンパマッサージのほかにも、リラックスできる環境を作ることも大切だと思います！
自分の好きなアロマオイルをたいたり、電気の明るさだったり、複式呼吸をするのもいいみたいですよ！
お腹を膨らませながら息を吸い込んで、お腹を引っ込ませながら、息を吐くのがいいそうです。 ヨガでも呼吸法って大切ですよね。
呼吸法だけでもリラックスできて、そしてゆったり眠ることができるのです。
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