私もなんとなくですが、体の気の流れがよくなると、自分の周りの気もいいものになってくるように思います。

リンパの流れが滞っていると、体の中に汚いものがうようよあるような気になってしまいます。

気の流れがよくないと、良い事も入ってこないような感じがしませんか？

やっぱり、リンパの流れというか気の流れがいいと、気分も良いですし、体調もよく、みんなからも輝いてみえるかもしれませんよね！

気の流れよくなると、悪いものはどんどん出て行き、イイコトがどんどん舞い込んでくるものなんですよね。

皆さんは、どんな生活をしていますか？

リンパマッサージ＋規則正しい生活や食事というものは、切っても切れない関係にいると思います。

リンパマッサージ続けることによって、食事のことや健康のことをもっともっと考えるようになると思うのです。

そして、自分の気の流れを変えることができ、幸せなカラダを作ることができるんです！

カラダの中からきれいだと、キレイになろうと貪欲にならなくても、やっぱり外側、つまり外見的にも魅力ある人になれると思うのです。

私は、女優の竹内結子さんが産休から出てきた時、すっごくキレイになったなぁと感じました。そして産後、インスパイリング・エクササイズ(rakuten)を行ったとききました。

インスパイリング・エクササイズを行うことによって、リンパの流れを促進させて、体中の老廃物を出すことによって美しい体を手に入れることができるというのです。

やはりですよね！だから、なんだか輝いて見えたのかしら。と思いました。

エクササイズでももちろんOKなのですが、まずは手軽にはじめることができるリンパマッサージから始めてみてはいかがでしょうか？

本屋さんにもたくさん本が並んでいますよね。どの本もイラストや写真付で詳しく解説されていますので、自分が目的とする効果が得られるものを選ばれると良いのではないでしょうか？

私が個人的にお勧めするのは DVD付のリンパマッサージの本です。

本の解説だけでも十分なのですが、いまいち物覚えが良くない私にとって、マッサージの途中に何度も本を読み返さなければならないのは面倒だし時間もかかってしまいます。

一度覚えてしまえば、そんなに難しい手順はないのですが、映像を見ながら同時にできるのはとてもわかりやすく便利です。

そして、根がずぼらな私は本だけだと読んだだけで、満足してしまいついつい三日坊主になってしまいがち(汗)

DVD付のリンパマッサージの本なら映像がついてるので、かけるとやらなきゃって気持ちにしてくれます！

私が実践しているのが「田中宥久子の体整形マッサージDVDブック応用スペシャル編」時間も10分程度と短いので手軽に始められます。

あまり長いと続けにくいのでこれくらいがちょうどいいのではないでしょうか？

「DVD版1分間リンパマッサージダイエットACMOOK」こちらもとてもわかりやすい内容で手軽にはじめられるのではないでしょうか。

二つともとてもわかりやすく、効果的なマッサージの方法を知ることができます。

他にも高橋ミカさんや佐伯チズさんといったメディアにも頻繁に登場する人気の方が出版しているリンパマッサージの本がたくさんありますので、自分に合う一冊を見つけられることでしょう。
(以上 楽天市場より)

生活習慣や食生活の乱れや睡眠不足にストレスなんかで、すぐにお肌に影響があったりしますよね。

体内に老廃物がたまると、お肌に現れるんです！

そんなたまった毒素を、リンパマッサージでキレイに流して、美肌を取り戻しましょう～♪

お肌が荒れるには、たくさんの原因がありますよね。(上記にもありますよに)

パックをしたり、クリームや美容液をつけたりそういった外からのお手入れも必要かもしれませんが、やっぱり内側からきれいにしていくのが、もっっともいい方法なのではないかなぁと思います。

肌がキレイになるイメージをしながら、リンパマッサージを行うと良いかと思います！

頭の上をたたくことがいいといわれています。たたくといってもマッサージをするように、指のはらを使って、頭をつかんで離したりといった方法で行ってください。

だいたい10回くらいをめどに！

そして、顎からこめかみ、口角からこめかみ、小鼻からこめかみ、眉間からこめかみにと上げるようにリンパマッサージします。そして、おでこの真ん中からこめかみにむかってマッサージしてください。

あまり、力を入れすぎるのも返ってお肌をいためることになりますので、注意しましょう！

仕事や家事で忙しい時に痛くなってくると、余計にイライラしちゃいます。

肩こりやストレスなど血行が悪い事や筋肉の緊張によって、頭痛が起こる場合はリンパマッサージで症状の緩和が期待できます。

しかし、頭痛と一くくりにいっても人によってタイプは様々です。

ズキンズキンとする偏頭痛にはリンパマッサージが逆効果になってしまいますので、頭を冷やすなどして安静にしておくことをお勧めします。

それにしつこく続く痛みの場合、何かの病気のサインである場合もあります。自分の頭痛がどれに当てはまるのかは素人では判断しにくいものですよね。

まずは、一度病院にいって原因を調べてみてはいかがでしょうか？

肩こりやストレスから来る頭痛ならリンパマッサージで解消しましょう。

親指と人差し指を使って首オ上の方からつまむようにします。そして4回くらいに、分けて段々としたにおろして行きましょう。こめかみを押さえ耳のほうにくるくる回すのも効果的です。

これなら仕事中でも、人がいる場所でも簡単に試すことができますよね。そうしてもデスクワークなどの仕事の場合同じ姿勢でいる時間が長くなるため血行が悪くなってしまいます。

合間を見て軽くストレッチで肩や首を動かしたり、リンパマッサージをすると、頭痛が発生する頻度も随分減るかもしれません。

美容や健康に関心が高まっている時代であるだけに、興味を持っている方も多いのではないでしょうか。

費用もかからず、自宅で手軽に実践できることも人気の理由の一つですよね。

人気とともに最近では、書店にもたくさんの関連本が並んでいます。もちろんどの本も詳しくマッサージの仕方や効果を書いてはいるのですが、読むだけではいまいちわかりにくいってことはないですか。

そんな方にはDVDを見ながらのリンパマッサージがお勧めです。

本を見ながらだと手順がわからなくなると途中で手を止めてページを開き確認してからまたはじめるってことになりますよね。

この作業が面倒でやめてしまってはもったいないです。そんな時に助けになるのが映像ですよね。DVDならリンパマッサージを同時に進めていくことができます。

しかも目で見るので、手の動きや場所がよりわかりやすくなっています。

最近では随分DVDが普及してきていますので、書店でもDVD付のリンパマッサージの本がたくさんあります。

何処でもできるのも魅力ですので、自宅でDVDで集中的にリンパマッサージ、そして仕事の合間や家事の途中に本を見ながらちょこっとマッサージなんて使い方も出来ますよね。

忙しくて本屋にいけない方にはインターネットでも購入できますので、自分にぴったりなものを探して、リンパマッサージはじめませんか？

●DVD付きのリンパマッサージブック

ずっと画面ばかり見ていては、目も疲れてしまいますよね。 疲労感を感じたら、遠くを見たり、目薬をさしたりすることは最低限必要なことだと思います。

緑を見るといいといいますから、会社から見える木々を見るのもいいかもしれませんね。

目が疲れると、頭痛や肩こりにもつながってきますので、ひどくなる前に、リンパマッサージで対策をしていった方がいいですね！

私は目の疲れから吐き気が起きるほどひどくなることもあって、本当に辛いのです。

CMでもやっていますが、10秒間目を開けっぱなしにできないのはドライアイだといいます。

確かに、私10秒ギリギリです・・・ そんなことも重なって、やっぱりリンパマッサージで少しでも目の疲れを取り除くことができればと思います。

私は目が疲れると目の玉を押すような感じで、自己流リンパマッサージをしていたんですが、ちゃんとしたマッサージ方法を聞いたので、それを実践しているのでご紹介します。

まず、目が疲れたなぁと思ったら、ホットタオルを目に当ててタオルが冷めるまでのせておきます。

それだけでも、やっぱり違いますよ！

その後に、手の指の部分を目にあててやさしく押してください。10回未満くらいくり返しているうちうに、目の疲れが取れてくる感じがします。

ホットタオルは会社ではなかなか難しいかもしれないですが、とってもリラックスできるので、1度お試しください！

カモシカのような足と表現される細くてきれいな足は、女性ならば誰しも憧れるのではないでしょうか。しかし同時に、一番むくみを感じるのもこの部分です。

夕方になるとブーツのジッパーが上がらなかったり、靴が履きにくかったりといった経験のある女性も多いですよね。

人は二足歩行をしているので、どうしても足にむくみが出るのは仕方ないのかもしれませんが、この状態を放っておくと足がどんどん太くなってしまいます。怖いですね(笑)

やはりそんな時は、その日のうちにリンパマッサージでふくらはぎのむくみを取ってあげましょう。

お風呂に入った後が、身体が温まって血流も良くなっているので一番お勧めです。まず足首をくるくると手で持ってまわしてあげましょう。

それから、ふくらはぎを手の平で包み込むように優しく圧をかけながら膝裏に向かって手を動かします。

この動作を5.6回繰り返しましょう。マッサージにはオイルやジェル・クリームなどを使うとすべりが良くなっていいですよ（＾＾

そして、忘れてはいけないのがリンパ節をほぐしてあげることです。

膝の裏にリンパ節がありますので両手の親指の腹を使って丁寧にもみほぐしてあげれば、リンパの流れがよりスムースになります。

ふくらはぎのリンパマッサージをすることで、むくみが取れるばかりでなく、足の疲れもすっきりとしますので、継続的に行えば朝の目覚めもよくなります。

カモシカ足を目指してふくらはぎのリンパマッサージ早速実践しましょう。

女性を中心に人気があるこのリンパマッサージ、実はかなり肩こりにも効果があるんですよ☆

コリといえば老若男女問わず悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。肩や首がパンパンに凝ってくると本当につらいですよね。ひどくなると吐き気や頭痛にも襲われます。

肩や首に疲労物質がいっぱい溜まってしまった状態です。

パソコンを使ったデスクワークなどが多い現代人とは、切り離す事ができない症状ではないでしょうか。

じっくりプロのマッサージに行って、こりをほぐしてもらうのが一番なのでしょうが、なかなか時間も取れないし、回数を通うには費用も要りますよね。

リンパマッサージなら肩こりにも有効ですし、自宅で手軽にはじめることが出来ます。必要なのは自分の手だけなので負担なく続ける事ができます。

コリの原因は、その人の仕事や体質またはライフスタイルによっても違いますよね。

それぞれの肩こりによって、リンパマッサージの仕方も少しずつ違うようなのです。

毎日行うことでリンパの流れがスムースになり、老廃物を溜め込みにくい体質になります。肩がこっているという状態だけでも毎日かなりのストレスを感じませんか？

リンパマッサージは肩こりだけでなく、溜め込んだストレスにも効くマッサージです。

これは私自身の体験から実証済みです。

まだ学生の頃から、靴下をはかないと足が冷たくて眠れなかったほどの冷え性だったのですが、リンパマッサージを始めてからは足や手先の冷えを感じることはほとんどなくなりました。

もともとは年齢とともにぷよぷよしてきた体を何とかしたいなと思ったのがきっかけだったのですが、意外なところに効果がでたんです。

私の場合は、入浴後の10数分、コップにいっぱいの水を飲んでからはじめます。

足の先から初めて全身のリンパマッサージをします。そんなに時間もかからないので日課にしてしまえば、何でもなくできます。

家族にも、ずぼらだと認められる私でも続いている位なので難しいことは全くありません。

このとき自分の好きな音楽やアロマなどを一緒に楽しめば、よりリラックスできますよ。リンパマッサージは冷え性だけでなく疲れやストレスにもとても効果的です。

お金もかからず自宅で手軽に試せるマッサージです。

今や私の健康維持にとって入浴後のマッサージタイムは欠かせないものとなっています。

するとしないとでは翌朝の目覚めも全然違ってきますよ。

冷え性が治ると基礎代謝も良くなってきたのか最近では少しずつではありますが、身体も引き締まってきました。

冷え性に悩んでいる女性は少なくないですよね。そんな方にはリンパマッサージ、是非お勧めですよ。

リンパは身体中をめぐっており、その働きは血液中の老廃物の運搬やろ過・排泄などの解毒作用や病気や最近を抑制する免疫作用にも深く関わっています。

リンパの流れが滞り、ドロドロになると身体の中に老廃物を溜め込んだ状態になってしまうわけです。

停滞した身体に溜まっていく老廃物、想像するだけで怖いですよね。。

これを防ぐには、リンパの流れを作る筋肉を動かす事＝運動することが一番なのですが、なかなかその時間が取れない方や運動が苦手だとおっしゃる方もいらっしゃいますよね。

でもそんな方でもできるのが、リンパマッサージです！

リンパマッサージに必要なのは、自分の手だけなので自宅で簡単にはじめることができます。長期にわたって悪くなったリンパの流れを1度で解消するのは難しいですが、毎日地道に続けていくことで確実にいい結果が現れます。

まず老廃物や水分のがうまく排出されることで、むくみが解消されます。むくみが取れただけでも随分スマートに見えるものですよ。

しかもリンパマッサージを継続する事で、痩せやすい体を作ることができます。

リンパの流れが良くなると基礎代謝が上がります。基礎代謝が上がれば何もしていなくても消費するカロリーが自然と多くなりますので、結果痩せ易くなります。

今の身体何とかしたいと思っているなら、リンパマッサージからはじめませんか。

この話題、女性ならば誰もが気になりますよね。

リンパマッサージはダイエット本当に効果があるのでしょうか？

若い頃は食べ過ぎたり、飲みすぎたりして体重が少しオーバーしても2.3日で調整できますよね。ところが30歳を超えた頃から、増えるのは早いのですが、なかなか減らないって感じたりしませんか？

私も最近30歳を超え、ついてはいけないところに贅肉がついてきて焦っていました。

ストレッチなどの運動をしてもなかなか効果がでないので、今雑誌などで話題になっているリンパマッサージダイエットを試してみる事にしました。

簡単だし、気持ちいいので、毎日続けていたのですが、なんと驚きの効果が！

何をしても細くならなかった足が少しスリムになりました。マッサージにより足のむくみが改善されてすっきりしたようです。

それにリンパの流れがスムースになることで、身体の解毒能力が上がり、基礎代謝量も増えるようで、冷え性でカイロなしで過ごせなかった冬場も平気になりました。

基礎代謝があがることによりストレッチや体操といった運動の効果もでてくるようになり、自分でも随分すっきりしたななんて思う今日この頃です。

しかも嬉しいことに肌もすべすべに！最近は「若くなったね。」と友人にも言われます。リンパマッサージはダイエットだけでなくストレスにもとても効果があります。

今日して明日結果が出るというような即効性のあるものではありませんが、毎日続ける事で、確実に安全に、健康とキレイを手に入れることができます。

最近太ってきたなと感じているなら試してみる価値は大きいですよ。

疲れすぎて眠れないなんていう経験ありませんか？私は何度もあります。

クタクタなのに、カラダは休みたいはずなのに、なんだか眠れず、次の日がつらい。 寝てないから、お肌も荒れちゃって大変！なんてこともありました。

そんな時は、どうしてますか？

私は、ストレッチやリンパマッサージなどを行うようにしました。まだ何の知識もないときは、ひたすら本を読んだり、DVD観たりしてたんですが、気づくと朝になってるパターンが多くって、眠らずに会社行ったりしてました。

最近は眠れないことがないんです。

きっと眠る前に、リンパマッサージをしているいからなのではないかと思ったりします。

眠る前には一通りリンパマッサージをしていますが、もしも眠れない夜があるのなら、ピンポイントリンパマッサージがあるのです！

それは、ワキのマッサージなのですが、まず片方の手を上げます。 そして、次にワキを掴み手前に回すように引っ張ります。それを両方行います。

眠れない日に、お試しください。

眠れないって本当につらいですよね。リンパマッサージのほかにも、リラックスできる環境を作ることも大切だと思います！

自分の好きなアロマオイルをたいたり、電気の明るさだったり、複式呼吸をするのもいいみたいですよ！

お腹を膨らませながら息を吸い込んで、お腹を引っ込ませながら、息を吐くのがいいそうです。 ヨガでも呼吸法って大切ですよね。

呼吸法だけでもリラックスできて、そしてゆったり眠ることができるのです。

疲れたときにも、リンパマッサージがいいのです。

老廃物を排出して、体の疲れも心の疲れもダブルで取り除きましょう♪

まずは、疲れた体をお風呂でリラックスさせましょう。
みなさん、ちゃんとバスタブに浸かっていますか？

私は以前はシャワーのみだったのですが、リンパマッサージをはじめてからはちゃんとバスタブに入るようにしています。

自分の好きな香りのバスソルトやアロマオイルを垂らしたりして、20分から30分くらい入っています。

その入っている間に、いろいろなリラックス法ができます。
例えば、本を読んだり、音楽を聴いたり。
私は、タオルで自宅エステしてます！

半身欲しながら、蒸しタオルを顔に乗せ、数分リラックスします。そして、その次に冷水タオルをのせて毛穴をひきしめます。これがまた気持ちいいのです～

あとは、お風呂でマッサージをしたり！

熱々のお湯ではなく、ぬるめのお湯でお願いしますね。
むるめのお湯は副交感神経というものを刺激して、精神的な疲れを解消してくれるんです。

そして、お風呂を出たら、リンパマッサージです。

血行が良い時にリンパマッサージを行うと効果もよりアップされますので、疲労感がたまっているなぁと思ったときは、ぜひこの方法を試してみてくださいね！

そこで気になるのは実際にリンパマッサージってどの程度の効果があるの？って事ですよね。

リンパマッサージの効果の程は・・・「大アリです！！！」。大きな声で言ってもいい位です！

なぜなら私自身がリンパマッサージで大きな効果を得たからなんです！30代子育て中の私にとってダイエットと言っても、運動の時間も取れないし、極端な食事制限で身体をこわす訳にも行かない。でもまだどんどん老けていくのを放置したくないし・・・

とりあえず雑誌に載っていたリンパマッサージを試してみる事にしました。

日中はなかなか時間が取れないので、子どもが寝てから入浴後にすることにしました。さほど期待はしていなかったのですが、始めてから数日で朝すっきり目覚めるようになったんです！

最近はちゃんと睡眠をとっても疲れが残ることも多かったのですが、ダイエットのために始めたことが思わない嬉しい結果がついてきました。

それからも、毎日地道に続けていると、冷え性も改善し、新陳代謝も良くなったのかよく汗も出るようになりました。また、むくみも解消し、肌もきれいになっていました。

そればかりではなく、産後いっこうに減らなかった体重も少しずつではありますが減少してきています☆

天気のいい日は積極的に子どもと散歩に出る程度の運動はしますが、何か特別に運動をしている訳ではないので、リンパマッサージの効果で基礎代謝量が増加したからかもしれません。

忙しいとなかなか自分に時間をあまりかけることはできないですよね。でも少し自分の身体をいたわってあげる事でストレスの解消になり気分もリフレッシュできるものです。

今の私にとってはリンパマッサージの時間が自分磨きの時間になっています。

自分ではなかなか取れない疲れも、専門家にちゃんとした手順で施術してもらうと、本当にカラダも心もリフレッシュできちゃいますよね。

今回は北海道は札幌のリンパマッサージができるサロンをご紹介したいと思います！

まずは、南2条西5丁目にあるオイル・リンパマッサージ「Sweet」です。

メニューは60分コースからあります。
そして、90分コース、120分コース、180分コースとあります。
初めての人はクーポン券をつかって、お試し特別価格でオイルマッサージを試すことができるのです。
その他にも、女友達でくると500円引きとかカップルなら二人で9,500円とかありますよ！
テレビで紹介もされたことがあるとか！

オイルリンパマッサージのほかにも、デトックスフットバスのコースもありますよ！
もっと詳しく知りたい！という方は、直接お問い合わせくださいませ～

☆Sweet（大通店）
住所：札幌市中央区南2条西5丁目三雄ビル3Ｆ
TEL：011-251-3288
営業時間：10:00～23:00（完全予約制）
定休日：無休
地下鉄東西線　大通駅
地下街ポールタウン狸小路4丁目出口から徒歩3分

そして、札幌西区にあるリンパマッサージ専門サロン「リンパリラクゼーション清羅」です。

メニューはボディリンパマッサージ60分：4,700円、90分：6,700円、120分：8,800円のコースがあります。

他にも足裏デトックスがあります。こちらは男性も可です！

このサロンのいいところは、いろいろなお部屋があるということです！
音楽を選べるヒーリングルームやお友達同士で入れるツインルームにお子様と一緒に入れるママルーム。
ママルームなんて本当に助かりますよね。

しかも、 お子さんの好きなビデオを持参してもいいとか！
これならお子さんが一緒でも、ゆっくり過ごすことができそうですね。

キャンペーンなども行っていますので、「リンパリラクゼーション清羅」ホームページも要チェックです☆

☆リンパリラクゼーション清羅
住所：札幌市西区八軒１０条東４丁目１－２７　ユニエスビルII
TEL：0120-940-904
営業時間：11:00～21:00
定休日：無休